你的视力「储备」还剩下多少？预防近视要怎么做？
你也许知道，假如父母有人近视，你患近视的概率也会大大增加。
但你也许不知道，为了帮助你预防近视，老天爷已经煞费苦心。
远视储备
——天生用来抵挡近视的「武器」
所谓远视储备，其实是生理性远视的一种说法。
刚出生时孩子的前后径长度一般为 16mm，到了成年不近视的状态为 24mm 左右。
如图 A，当眼球比较小，远处光线聚焦在视网膜后，这时候是远视状态，随着发育到图 B 的长度，光线刚好聚焦在视网膜上，这时候没有近视也没有远视，度数为 0,在儿童青少年，这个阶段持续不了一两年，因为眼球随着身体发育继续长，到了图C的状态，这时候，光线不能准确聚焦在视网膜上，就出现近视了。
也就是说，小宝宝时期的远视其实是一种储备，当不注意用眼卫生，使得储备消耗殆尽，还要继续消耗，近视就会出现。
拿什么保护你，远视储备？
正常情况下要预防近视，需要让眼睛里的这套使光线汇聚的系统不要那么累。我们可以这样做：
20－20－20 原则
在做作业和看书 20 分钟后休息片刻，看向窗外 20 英尺（ 6.1 米）以外的地方，思考 20 秒的人生。
图片来源于网络
每天保证 2 小时的户外活动
越来越多的证据表明增加户外活动可以延缓近视的发生，无论是较强的光线照射，或是周围视网膜的刺激，都对预防近视的发生发展有抑制作用。建议学龄期青少年儿童每周至少 8~15 小时户外活动时间。大自然爸爸才是近视预防最厉害的专家。
把屏幕拿远一点，字调大一点
目前来看，大多数家长会选择电脑或者
IPAD 给孩子上网课，屏幕距离眼睛最好在 60
公分以上，如果看不清，要戴上自己的近视眼镜或者把字体调大，视线略高于屏幕（这样可以减少泪水的蒸发，缓解眼干不适），同时屏幕调为低亮度和高对比度，具体根据每个人的舒适程度而定，家长可以试着跟孩子一起看屏幕，家长觉得眼睛是舒服的就可以。
保证室内明亮的光线
移动书桌的位置，最好是将书桌对着窗户或者阳台。哪怕是阴天，带着孩子在阳台上远眺、做点运动、聊聊天，也是让孩子尽量接触多点阳光照度，特别是还没有近视的孩子，预防近视作用比较好。
均衡饮食就是最好的「亮眼」饮食
目前没有证据表明某个营养素可以单枪匹马防控近视。富含维生素和矿物质的饮食可以改善整体健康状况，并有助于保持视力。建议的食物包括深海鱼、绿叶蔬菜、鸡蛋、胡萝卜、浆果、柑橘、坚果和牛肉。旨在每天至少吃一份 omega-3 脂肪酸，维生素 A 、维生素 C 和维生素 E ,简单来说，就是均衡饮食。
对于较大的孩子，假如已经发生近视了，可以通过一定浓度的阿托品以及佩戴角膜塑形镜，对近视的发展有延缓作用，但具体问题需要具体分析。但无论什么方法治疗近视，我们都需要知道，没有任何一款产品是 100% 有效的。
近视的成因是很多因素综合作用的结果，近视的防治也需要多管齐下。
如何才能评估孩子的近视风险？应该从几岁就给孩子建立视力档案呢？OK 镜、激光手术、阿托品，哪一种适合近视宝宝？配镜时，不同的镜片有区别吗？
为了解答这些问题，我们邀请知贝线上咨询平台的周绚吟医生带来了 6 节课程。